Reflexe Combats Progression technique  

Le travail technique

Cette première partie d’échauffement terminée, le cours se poursuit, le plus souvent, par une séance de formation aux gestes techniques sous plusieurs formes.


Un travail de jambes effectué deux par deux :     

Dans un premier temps les pratiquants s’entraînent aux différends coups de pieds du Viet Vo Dao. Les coups sont portés sans force sur le partenaire. Il s’agit là encore d’un exercice de formation du corps destiné à l’acquisition de la gestuelle et de la souplesse. Des groupes de niveaux sont constitués.

Les « débutants » travaillent les techniques de jambe en position statique de garde alors que les pratiquants « confirmés » peuvent progressivement s’exercer à tous les coups de pieds en déplacement et en adoptant une attitude de combat qui permet de rechercher l’efficacité de la technique pour l’attaquant et de l’esquive ou parade pour son partenaire.
Lorsque son bagage technique devient suffisant, le Vo Sinh peut également travailler cette séquence au sac de frappe ou utiliser le « Pao » (Bouclier de frappe) pour ressentir la précision et la force d’impact des coups.

• Un travail de déplacements en lignes:       

Les positions de base, attaques et blocages de l’art martial sont effectués dans le vide en déplacement. Le but est alors d’améliorer sans cesse ses positions, le placement de son corps et la précision des gestes.
Cependant, il est à noter que les coups portés dans le vide ne doivent jamais être donnés trop violemment car l’absence d’impact pour arrêter le mouvement risquerait de provoquer des lésions articulaires. Cette phase ne recherche pas le travail de force mais la beauté du geste.

Ces deux exercices, précédemment décrits, viennent compléter l’assouplissement pour finir d’échauffer les articulations tout en habituant les muscles et tendons aux postures particulières de l’art martial.

Ce passage paraît indispensable. Il permet en effet la formation progressive du corps du Vo Sinh par un développement musculaire et énergétique adapté aux mouvements du Viet Vo Dao et ce, tout en étudiant les postures et déplacements ainsi que la synchronisation des gestes de parade et d’attaque.

Cette partie technique est suivie d’une application avec partenaire. Le Vo sinh doit alors éprouvé l’efficacité réelle de ses attaques, esquives ou blocage lors d’une mise en application à plusieurs des techniques précédemment travaillées dans le vide.

A l’issue de cette période de formation technique, l’accent est mis sur le développement de la rapidité et des réflexes.