L’Echauffement
Intervient,
dans un premier temps, une première période
de vingt cinq à trente minutes consacrée
à l’échauffement. Celui-ci à
pour but de « réveiller » les muscles
du corps tout en augmentant progressivement le rythme
cardiaque et en préparant les articulations
à un travail spécifique.
Cet échauffement est
lui même structuré en plusieurs phases
:
• L’échauffement
simple progressif ( montée du rythme cardiaque)
• L’échauffement musculation (tractions
abdos…)
• L’échauffement assouplissement.
L’échauffement
assouplissement n’intervient que lorsque les
pratiquants se sentent « chauds », en
principe vers les dix ou quinze minutes. Il contribue
à éviter les claquages, entorse ou luxation
tout en augmentant progressivement l’amplitude
des mouvements et en développant la souplesse
du sujet.
Cette
séance d’échauffement est régulièrement
entrecoupée de périodes de respirations
abdominales profondes ayant pour objectifs de faciliter
la circulation du sang, de l’énergie
vitale (CHI) et de calmer les battements cardiaques
afin de permettre une récupération plus
rapide.